Padrões reais, olhar gentil.
Seus registros do dia a dia viram gráficos e indicadores. Para você se conhecer melhor — e para chegar nas consultas com mais clareza, não só com o esforço de lembrar.
Energia ao longo dos dias
últimos 14 diasO que é o Rastreio
O Belugue-se é um aplicativo de autoconhecimento e gestão de energia voltado para pessoas neurodivergentes — e para quem, em qualquer condição, se beneficia de um acompanhamento atento das mudanças e padrões do dia a dia.
Você registra ao longo do dia o que gasta sua energia (atividades, estímulos, demandas, sintomas) em categorias personalizáveis. Marca dor, sono, alimentação, atividade física, medicações, TPM/menstruação, e ativa modos de apoio (Cuidado, Intervenção, Hiperfoco e Shutdown) conforme precisa.
O painel de Rastreio transforma esses registros em gráficos e indicadores que tornam visíveis os padrões — coisas que parecem aleatórias no dia a dia mas, vistas em conjunto, passam a fazer sentido. Filtre por 7, 30 ou 90 dias e cada análise se ajusta ao período escolhido.
Para você
Aprender sobre si, antecipar crises e ajustar a rotina a partir dos seus próprios registros — porque o que você sente merece ser levado a sério
Para o profissional
Um registro contínuo do que acontece entre uma consulta e outra — para complementar o relato do seu paciente com informações do dia a dia.
Registre no dia a dia
Marcações rápidas, sem cobrança de constância.
Visualize padrões
Gráficos claros revelam o que se repete.
Leve ao profissional
Exporte um PDF organizado para a consulta.
Evolua com dados reais
Compare períodos e acompanhe sua trajetória.
No seu tempo, no seu recorte
Cada análise se ajusta ao período que você escolher. Exporte em PDF e compartilhe só o que quiser, com quem você confia.
Seção 1
Energia
A linha de base que conecta tudo o mais. Ver a energia em série revela tendências, ciclos e o impacto do que se acumulou na semana.
Energia ao longo dos dias
Linha do tempo da energia diária sobre um gradiente verde → amarelo → vermelho. Fica fácil ver visualmente quando você esteve em zona segura, em alerta ou em colapso.
Permite enxergar tendências (melhora, piora, ciclos) que passam despercebidas no dia a dia. Para o profissional, é um marcador objetivo da evolução entre consultas; para a pessoa, lembrete visual de que dia ruim não é preguiça — é resultado dos padrões reais de desgaste no cotidiano.
Padrão semanal de energia
Quadradinhos por dia da semana. Quanto mais avermelhado, mais cansativo foi aquele dia — revela rotinas escondidas como 'segunda sempre pesa', 'quinta é o pior dia' ou 'fim de semana recupera'.
Energia média por dia da semana
Ajuda a planejar a semana de forma realista e a negociar acomodações no trabalho ou no estudo com base em dados.
Comparativo entre períodos
Compara a janela atual (7 ou 30 dias) com a anterior do mesmo tamanho: variação de energia média, número de modos ativados e itens registrados.
Últimos 7 dias
ENERGIA MÉDIA
5.0
antes: 4.9 · ▲ +0,1
DIAS EM CUIDADO
4
antes: 4 · —
DIAS EM INTERVENÇÃO
2
antes: 2 · —
GASTO TOTAL
105
antes: 106 · ▼ -1
Mostra a evolução do processo de cuidado não pela sensação, mas pela comparação. Termômetro objetivo de mudanças — medicação nova, terapia, mudança de rotina, fase do ano.
Seção 2
Modos de apoio
Quando o dia precisa de uma marcha diferente: Cuidado, Intervenção, Hiperfoco e Shutdown. Ver a frequência, o horário e a duração ajuda a antecipar crises.
Modos ativados
Quantas vezes cada modo foi ativado, hora típica de início e duração média. Hiperfoco e Shutdown só entram na conta se ficarem ativos por mais de 5 minutos — sem registros acidentais.
| Modo | Hora típica | Duração média |
|---|---|---|
| Cuidado | 15:51 | 1h12 |
| Intervenção | 17:00 | 41min |
| Hiperfoco | 18:09 | 1h14 |
| Shutdown | 01:13 | 1h32 |
Vendo a frequência, o horário típico e a duração, é possível identificar gatilhos, antecipar crises e perceber o efeito de mudanças no tratamento ou na rotina.
Recursos de intervenção mais usados
Lista dos itens da sua checklist de intervenção (respiração, hidratação, ligar para alguém, medicação SOS) e quantas vezes cada um foi acionado.
- 12x
Recorra aos fidget toys, origamis ou outros recursos semelhantes
Unmasking
- 21x
Se permita o stim possível para se regular
Unmasking
- 31x
Descanso
Cuidado
- 41x
Evitar ambientes com cheiros fortes ou desagradáveis
Segurança sensorial
- 51x
Músicas ou sons que trazem conforto
Conforto sensorial
Mostra quais ferramentas de regulação realmente funcionam para essa pessoa específica. Vira evidência prática para conversas com terapeuta — "isso aqui me ajuda", "isso aqui nunca uso".
Seção 3
Categorias de gasto de energia
Para onde a sua energia está indo. Frequentemente revela desequilíbrios que viram base para conversas sobre redistribuição.
Total de energia por categoria
Barras horizontais somando toda a energia gasta em cada categoria (trabalho, social, sensorial, doméstico, autocuidado…) no período.
Frequentemente revela um desequilíbrio — alguém pode descobrir que gasta muito da energia em trabalho e quase nada em autocuidado, ou o contrário. Base para conversas sobre redistribuição realista de demanda.
Energia gasta por categoria (linha diária)
Linha do tempo da energia gasta numa categoria específica.
Útil para correlacionar gastos com eventos: "quando tenho reunião, social explode", "no fim do mês, doméstico sobe". Ajuda a planejar e negociar limites por área da vida.
Top 5 itens que mais consomem energia
Não as categorias inteiras, mas os pontos individuais mais custosos no período.
- 1-36
Trabalho/aula integral
Trabalho/aula - manhã
- 2-31
Trabalho/aula integral
Trabalho/aula - tarde
- 3-23
Trabalho/aula integral
Trabalho/aula - noite
- 4-18
Cuidados pessoais rotineiros
Tarefas realizadas
- 5-15
Muito mal
Como dormi essa noite
Esse nível de granularidade transforma percepção difusa em ação específica.
Seção 4
Dor
Um diário de dor estruturado e contínuo, sem depender da memória. Útil para reumatologia, neurologia, fisioterapia e ginecologia.
Nível de dor ao longo dos dias
Linha categórica colorida pela intensidade (sem dor → leve → moderada → intensa). Quando há mais de uma marcação no dia, mostramos a pior.
Revela padrões de dor que escapam à memória — "achei que melhorou" vs. "na verdade só teve uma semana boa".
Tipos de dor mais frequentes
Os tipos de dor (cabeça, lombar, pélvica, articular…) ordenados por número de ocorrências.
Direciona investigação clínica e mostra o que se repete mais do que se imagina.
Seção 5
Atividade física
Constância (ou falta dela) e correlação com energia, sono e dor. Útil para educadores físicos, fisioterapeutas e quem prescreve exercício como tratamento.
Atividade física ao longo dos dias
Linha categórica com a intensidade registrada (nenhuma → leve → moderada → intensa). Dias sem registro aparecem como interrupção da linha.
Tipos de atividade mais frequentes
Suas preferências reais — não as 'que deveria fazer'.
- Caminhada8x
- Yoga / alongamento5x
- Pedalada leve2x
- Dança1x
Ajuda a montar planos de exercício realistas, baseados no que você de fato sustenta.
Seção 6
Medicações
Registro objetivo de adesão e de uso de SOS — informação que costuma se perder entre consultas.
Linha do tempo de medicações
Grade dia × medicação mostrando em quais dias cada medicamento foi tomado.
Distingue uso contínuo, pontual (SOS) e intervalos sem uso.
Tipos de medicações mais frequentes
Contagem de dias em que cada medicação foi registrada (várias doses no mesmo dia contam como um único dia). SOS muito alto pode indicar que o tratamento de base precisa de ajuste.
Seção 7
Ciclo menstrual
Módulo opcional — quem menstrua pode ativarEm uma única visualização, conecta ciclo + crises + dor — algo que costuma demandar três aplicativos diferentes. Insumo para ginecologia, psiquiatria e autoconhecimento.
Linha do tempo do ciclo menstrual
Cada barra é um dia: rosa = TPM, vermelho = menstruação, com altura pela intensidade. Bolinhas marcam modos de apoio e losangos a intensidade da dor sobrepostos.
Energia × Ciclo
Energia média em dias de TPM, menstruação e fora dessas fases. Quantifica algo que muitas pessoas sentem mas não conseguem visualizar.
Energia média em dias de TPM
Energia média em dias de menstruação
Energia média em dias sem TPM ou menstruação
Dor × Ciclo
Intensidade média de dor por fase do ciclo. Aponta possíveis relações hormonais — insumo para investigar endometriose, adenomiose ou enxaqueca menstrual.
Média de dor em dias de TPM
Média de dor em dias de menstruação
Média de dor em dias sem TPM ou menstruação
Duração do ciclo
Média, faixa de variação (mín–máx) e duração de cada ciclo individual. Detecta irregularidades e mudanças relevantes em saúde reprodutiva e endócrina.
22 dias em média
Variação: 2–30 dias · 4 ciclos
Seção 8
Sono e alimentação
Duas variáveis que se correlacionam com quase tudo. Em série, fica claro o impacto sobre energia, dor e crises do dia seguinte.
Qualidade do sono
Linha categórica com a sua avaliação noite a noite (péssimo → ruim → regular → bom).
Vendo em série, fica claro o impacto do sono na energia, na dor e nas crises do dia seguinte.
Qualidade da alimentação
Linha categórica com a percepção diária da alimentação.
Baixa barreira de entrada, alta utilidade clínica — especialmente para a pessoa que enfrenta desafios sensoriais ou disfunções executivas, que dificultam a manutenção da frequência e qualidade da alimentação.
Seção 9
Notas livres
O que emerge quando o que você escreve, no calor do dia, é olhado em conjunto.
Palavras frequentes nas notas
Termos mais recorrentes nas suas anotações livres. Faz emergir gatilhos, pessoas, lugares e sentimentos que escapam enquanto se escreve — material rico para sessão de terapia.
Por que isso importa
Para a pessoa que usa
- Aprender padrões reais sobre si — o que cansa, o que recupera, o que antecipa crise.
- Reduzir a culpa: dia ruim deixa de ser 'falha de caráter' e passa a ser dado.
- Ajustar rotina, demandas e tratamentos com base em evidência própria, não só em palpite.
- Chegar na consulta com informação organizada, em vez de tentar lembrar tudo do último mês.
Para profissionais de saúde
- Psiquiatria e psicologia: evolução de humor, energia, crises e adesão entre consultas.
- Neurologia e reumatologia: diário de dor estruturado, com correlação com sono, ciclo e atividade.
- Ginecologia: histórico do ciclo cruzado com dor, energia e sintomas.
- Terapia ocupacional: mapa de gasto de energia por categoria, base para pacing e adaptações.
- Nutrição e educação física: aderência e percepção da pessoa sem exigir diários complexos.
- Para todos: dado longitudinal, contínuo, na linguagem do paciente — algo que prontuário tradicional não captura.
Um aliado na sua prática clínica
Se você atende pessoas neurodivergentes, com dor crônica, ou em qualquer contexto que exija acompanhamento longitudinal, o Belugue-se entrega ao seu paciente relatórios visuais do que acontece entre uma consulta e outra: padrões de energia, sono, alimentação, dor, atividade, medicação, ciclo menstrual e crises. Assim, em vez de depender apenas da memória ou do relato subjetivo, você pode olhar junto com ele para os dados reais do cotidiano — e tomar decisões clínicas com mais clareza, agilidade e fundamento.
Para você
Seus dados, suas descobertas
Registrar seu dia a dia é um jeito de se ouvir com mais atenção. Com o rastreio, você passa a enxergar padrões que antes se perdiam na correria ou na sobrecarga — e ganha informações reais para ajustar sua rotina, fazer escolhas que respeitem seus limites e construir um dia a dia mais sustentável, onde você cabe de verdade, não só administrar crises.